Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode douce et progressive qui allie respiration consciente, relaxation dynamique et visualisation positive. Elle a été créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et s’inspire de techniques orientales (comme le yoga et le zen) tout en restant ancrée dans une approche scientifique.
Son objectif ? Vous aider à mieux gérer le stress, retrouver un sommeil réparateur, renforcer votre confiance en vous et vivre plus pleinement l’instant présent — sans effort, mais avec régularité.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Chaque séance dure entre 1h et 1h30 et s’adapte à vos besoins du moment. Installé(e) assis(e) ou debout, habillé(e), vous êtes guidé(e) pas à pas par ma voix, dans un climat de bienveillance et de non-jugement.
Nous commençons par un temps d’échange pour cerner votre état actuel, puis entrons dans la pratique : exercices de respiration, détente musculaire douce, visualisations positives. En fin de séance, nous prenons un moment pour partager vos ressentis.
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Pas besoin de matériel ni de tenue spéciale
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Accessible à tous (enfants, adultes, seniors)
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Séances individuelles ou en groupe
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Présentiel ou à distance (via Zoom ou WhatsApp)
Les bienfaits de la sophrologie
Une pratique régulière transforme durablement votre quotidien.
Sur le plan physique
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Meilleure qualité du sommeil
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Diminution des tensions corporelles
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Amélioration de la concentration
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Gestion des douleurs liées au stress
Sur le plan émotionnel
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Réduction du stress et de l’anxiété
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Apaisement intérieur et lâcher-prise
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Renforcement de la confiance en soi
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Préparation mentale (ex: examens)
Pour qui est la Sophrologie ? Et dans quels cas en bénéficier ?
La sophrologie s’adresse à toute personne souhaitant améliorer son bien-être, quel que soit son âge ou son niveau de forme. C’est une méthode non médicale, mais complémentaire, souvent utilisée en soutien à un traitement ou dans un processus de transformation personnelle.
La sophrologie n’est pas réservée aux adultes. Elle est particulièrement efficace chez les enfants et adolescents, qui apprennent vite à utiliser ces outils simples au quotidien.
En séances ludiques et adaptées à leur rythme, ils développent :
